独处的心理学定义范文

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篇1

环境心理学是心理学的一个重要分支，是一门新兴的边缘学科，它于20世纪六七十年代在美国产生并迅速发展起来，是一门研究人与其所处环境之间相互作用和关系的心理学前沿学科。环境心理学主要运用心理学的方法分析人类经验、活动与环境各方面的相互作用和相互影响，揭示各种环境条件下人的心理发生发展的规律[1] 。

一、环境心理学的发展历程

有关环境和人的行为之间关系的科学研究始于一百多年前（Gulliver，1908；Trowbridge，1913）。19世纪，心理学家研究了人对声、光、重量、压力等环境刺激的知觉，但由于行为主义的主导地位和对学习过程的强调，当时的研究倾向于把环境事件看作强化程序和儿童经验。20世纪40年代，少量关于环境和行为联系的研究出现，其中包括行为地图、环境认知地图和城市社会学（Moore，1987）。不过，这些并不完全是对环境和行为相互作用的最充分的研究。最早转向对环境和行为系统研究的人是费斯廷格（Festinger）、沙赫特（Schachter）和贝克（Back），他们研究了环境设计因素对学生社会关系发展的影响 [2] 。

20世纪50年代，这个领域的研究逐渐增多。勒温（Lewin，1950）把环境定义为决定行为的一个关键因素。尽管他强调的主要是社会环境，但是人们还是会经常谈论到他的理论对于自然环境的重要性。同一时期，勒温的学生巴克（Barker）等人对环境和行为的关系进行了系统研究，把勒温的行为公式：B=f （PE） （即人的行为是人与其所处环境相互作用的结果） 和“生活空间” （life space） 等心理场论（field theory） 发展成为一种系统的生态心理学研究范式，从而启动了最初的环境心理学研究[3] 。 霍尔（Hall，1959，1966）的空间关系学主要研究如何使用空间；此外还有针对拥挤的效应的研究（Calhoun，1962，1964），以及20世纪60年代城市规划师林奇（K.Lynch）对环境认知和城市表象的研究。这些研究促进了大量关于人和环境关系的研究。同时还有一些对空间行为、精神病院设计以及其他环境―行为关系方面的研究也得到了较快发展。建筑师与行为科学家也开始了长期的合作，目的是设计出对人的某些行为功能有益的建筑。环境心理学的研究开始遍及全球，而对知觉和认知的其他研究也在环境心理学中扮演了重要角色。随着人们对能源使用和自然环境保护问题的关注的加强，越来越多的研究者开始寻求方法以改变人们破坏环境的行为。1961年和1966年，美国犹他大学举行了最初的两次环境心理学会议，1968年，代表美国研究潮流的环境―行为学术组织――环境设计研究学会（EDRA）成立。同年，纽约市立大学建立了第一个环境心理学博士点。1970年，伊特尔森（W.Ittelson）和普罗夏斯基（H.M. Proshansky）等人合编的《环境心理学》正式出版，这也被学界认为是环境心理学诞生的标志。第一批环境心理学的杂志（如《环境和行为》）在20世纪60年代后期创刊。1972年，联合国在瑞典斯德哥尔摩举行第一届国际环境保护会议，把环境保护列为人类亟待解决的问题之一，引起了许多国家政府和公众的关注。环境心理学主要奠基者之一的柯雷（ Kenneth Craik） 1973年在《心理学年鉴》中以“环境心理学”为标题撰写了有关的研究综述，意味着“环境心理学”已经被接受为心理学的一个分支领域[4]。1975年，世界第一个环境心理学博士毕业。1977年，在“人口心理学”的基础上，美国心理学会的第34分会正式改名为“人口与环境心理学分会”。1978年，环境心理学的另一位主要代表人物斯托克斯（D. Stokols） 为《心理学年鉴》撰写了第二篇关于“环境心理学”的研究综述[5] ，基本上确定了环境心理学作为心理学分支的正式地位。1987年，斯托克斯（Stokols & Altman） 等人主编的《环境心理学手册》出版，被看作环境心理学发展的一个里程碑和环境心理学成熟的标志。20世纪80至90年代，环境心理学已经取得了巨大的进步。定期的综述性文章大约每四年就会编入《心理学年鉴》，它记载了这一领域最重要的发现。到20世纪末，“绿色”问题和生态学已经成为最引人注意的主题之一 （Pol ，1993） 。

目前在我国，环境心理学这门学科已被心理学界承认并列入《心理学年鉴》，但环境心理学在中国大陆的发展要远远滞后于世界水平。我国20世纪70年代初才开始有学者编译环境心理学著作，80年代有一些关于环境心理学的初步研究文章见于刊物，但直到90年代，关于环境心理学研究的书籍和文章都很少。1993年6月，哈尔滨建筑工程学院常怀生教授等人联名发表《关于促进建筑环境心理学学科发展的倡议书》，呼吁社会促进建筑环境心理学学科的发展。同年4月，英国著名环境心理学家David Canter来中国讲学，先后在清华大学、同济大学和华东师范大学为学生授课。同年7月在吉林市召开了第一次“建筑学与心理学”学术研讨会。1993年12月，《建筑师》杂志（总第55期）专门为这次会议出版了一期专刊，这些可以看作这门学科在中国正式诞生的标志。1993年以后，环境心理学研究逐渐展开，1995年，第二次“建筑学与心理学学术研讨会”在大连召开，会上正式成立了中国建筑环境心理学学会（2000年改名为中国环境行为学会）[6]。 此后，中国环境行为学会每两年在各地轮流召开一次学术研讨会。学术研究的定期交流和环境心理学基本知识在高校中的系统传授，促进了环境心理学科在国内的发展。

二、环境心理学的理论基础

（一）认知心理学倾向

持认知心理学理论倾向的环境心理学家以现象学和认知心理学的研究方法作为根据，以解释人们经验的方式来了解他们所处的环境。

1.唤醒构建理论

唤醒构建理论基于如下假设：个体各种行为和经验的内容与形式，和我们的生理活动如何被唤醒（arousal）有关。由于唤醒是应激的一个必然反应，因而这一理论与应激理论有相似之处。所不同的是，此理论中唤醒被界定为增加了脑活动和自主反应（脉搏、心率等），而且它可以与不引起应激的事件相联系。日常生活中，高兴或悲伤等都可以引起唤醒，因此，研究者可以通过研究唤醒的性质来了解唤醒及其所产生的环境，进而研究环境与个体心理的关系。

2.应激理论

应激理论把环境中的许多因素看作应激源，比如噪声、拥挤。应激源被认为是威胁人们健康状况的不利环境，它主要包括工作应激、自然灾害、婚姻不和谐、搬迁混乱等。应激（stress）是一种调节或中介变量，被定义为个体对不利环境的反应。这一“反应”包含了情绪、行为和生理等成分。应激有两种基本模式，一种是生理反应，另一种是心理反应。由于生理和心理应激反应互相联系，不会单独出现，因此环境心理学家通常把所有的成分整合到环境应激模型（environmental stress model）（Baum，Singer & Baum 1981；Evans & Cohen，1987；Lazarus & Folkman，1984）中去。目前，应激理论已被用于对环境应激物如噪声、拥挤、环境压力等的整体研究，并被用来解释当环境刺激超过个体适应能力限度时对健康造成的影响。

3.环境超负荷理论

环境超负荷（overload）理论将个体作为人―环境关系中的一个重要变量。环境提供的信息量超出个体的加工能力，即个体所获得的感觉信息超过他（或她）所能有效处理的能力时，就会出现超负荷现象；相反，当个体从环境中获得的信息量太少时，则会造成负荷不足。目前，超负荷理论已被用来解释个体的城市生活以及高密度、噪声、拥挤等现象，这些问题都和唤醒及超负荷有关，而负荷不足则被用来解释环境刺激不足所导致的单调和孤独等问题；但在其他的条件下，它却会产生积极效果，如提高某些较容易的认知任务的成绩。

（二）生态心理学倾向

秉持生态心理学理论倾向的环境心理学家，以生态心理学和学习理论为依据，把决定个体行为的因素归结为环境。他们强调在观察行为的过程中对“环境―行为”关系进行描述，把个体所处的自然环境作为整个生态环境的一部分，重视在现实生活中进行研究。

1.巴克的生态心理学观点

生态心理学理论的代表是巴克（Barker），他认为环境心理学家所关心的应该是行为背景的整合，个体行为与环境处在一个相互作用的生态系统中。个体的所有行为都有一个空间和时间背景，由此构成的立体的生态系统是研究环境的一个很适合的分析层面，这样就可以为环境问题提供不同的视角和思路。此理论强调人和环境都是统一体中的一部分，一方的活动必然会影响另一方。

2.环境决定论

环境决定论认为个体由环境决定，即人类行为的起因和过程完全受环境支配，而否认环境和行为之间的相互作用，这是传统的环境规划、环境设计的思想。根据这个观点，只要适当改变城市的物质形式，就能改变个体的行为。其代表人物迈耶（D.R.Meyer）认为，如果人们能消除极差的住宅和贫民窟，新的良好的住宅和环境就会从本质上治愈社会的疾病。

3.维度理论

1975年奥尔特曼（I.Altman）提出了维度理论，他认为拥挤和孤独是同一维度的两个极端：独处的空间太小会造成拥挤，独处的空间太大则会出现孤独，因此空间行为是调节独处或使其最优化的一种主要机制。根据这一理论，奥尔特曼试图解释个体的空间行为、领域性和拥有感[1]。

三、环境心理学的研究内容与研究方法

（一）环境心理学的研究内容

作为一门新兴的、发展中的分支学科，环境心理学的研究内容也在不断发展之中。早期研究主要是有关环境（如建筑物）对人的心理的影响；后来，研究范围逐步扩展，有关自然环境对人的影响的研究越来越多，斯托克斯把环境心理学的研究内容列为以下几个方面：环境认知、环境观点、人格与环境、环境评价、环境与行为关系的生态分析、人的空间行为、物质环境的影响以及生态心理学[1]；再后来，研究内容扩展到了人的行为与构造和自然环境之间的相互关系，如环境与人的行为的交互作用（涉及环境压力、环境负荷、应激反应等方面的研究），人的行为对周围环境与生态系统的影响（涉及环境保护行为和环境保护的心理学研究），环境心理学与自然、社会的可持续发展等问题。

“拥挤”（crowding）是环境心理学的经典研究课题之一。在环境心理学的发展历程中，早期有关环境因素对人的心理和行为影响的研究逐渐转变为周围环境对人的工作与生活质量的影响的研究。环境心理学家在城区规划和建设以及居住和建筑设计等方面进行了卓有成效的行动研究，这直接影响到了20世纪90年代西方国家的居住环境和公共设施的设计，包括学校和公共运动场所、医院和医疗环境以及军事单位和监狱等。尤其是在1995年至2005年的十年间，环境心理学的研究逐渐集中在人的行为对周围环境与生态系统影响的层面，研究的重点转向了对能源和自然资源的保护，促进了生态心理学和环境保护心理学的兴起，以及对自然与社会可持续发展的心理学研究 [7] ，“环境污染心理学”也随之成为研究热点之一。美国著名心理学家杜・舒尔茨说过：“我们全部工作和生活在多种不同的环境之中，这些环境全部会影响我们的感觉，影响我们的行为，有时这种影响是明显的、直接的；有时则是微妙的、间接的。在20世纪，人类已经破坏和污染了自己的许多环境，土地、水源、空气都遭到破坏，结果导致了这种环境对人类行为的消极影响，这一现象也成为环境心理学家们的研究内容” [8] 。2000年，荷兰心理学家Charles Vlek 总结了当前世界范围内环境心理学的研究主要围绕以下课题进行：人对环境的知觉、认识和评价；环境危险知觉、压力和生活质量；环境研究中的认知、动机和社会因素；可持续发展行为、生活方式和组织文化；改变非可持续发展行为模式的方式和方法；支持环境政策的形成和作出决策 [9]。

（二）环境心理学的研究方法

1.环境心理学研究的方法论

（1）有机论

有机论是在互动论研究的基础上发展起来的。它认为人类与环境之间存在着复杂的相互作用的关系，初步具备了整体主义的方法论的特征。它认为整体系统是研究的主要单元，强调“整体大于部分之和”。

（2）互动论

互动论主张人的心理现象与社会物理环境是相互独立的。在方法论上具体表现为坚持还原主义研究路线，将复杂的整体现象还原为“环境”与“行为”等几个元素，探讨每个元素的特点，然后寻求元素之间的因果关系，进而描述整体现象，同时将时间视为独立于现象之外的变量，变化是在不同时间下的静止状态的现象和结构的差别。其关系法则是单维的因果决定论和机械论，即：环境因素影响人的行为，环境因素与人格特质共同影响行为，环境因素透过某种心理过程（中介变量）而影响行为。

（3）交互论

交互论同样也体现了整体主义特征，重视整体而非个别元素。此研究方案视个体、心理过程和环境为并存的、相互依赖的、统一的整体，认为各自孤立的元素没有意义，个体的活动只有放在一定的情境、时间以及他人的活动情境里来理解才有意义[10]。

（4）整合理论

整合理论需要以一种对人的心理的整体观来进行研究。考查心理学的发展历史，人们会发现：在对人的心理与动物心理的差别的理解上，心理学的理论派别各有各的观点，同时在对人的心理的理解上，行为主义、精神分析学派、认知学派与人本主义心理学又都只抓住一个心理片断来代替人的整体心理。在环境心理学的研究中，由于研究对象的复杂性，不可避免地出现不同学科背景出身的研究者对同一个问题偏重于从本学科视角进行理解，因此，要想有所突破，需要将不同背景理论进行整合。

（5）开展跨文化、跨领域的合作研究

许多研究都探讨了特定文化背景下人的行为，但每一个单独的研究由于设置的实验和观察的条件不同，不具有可比性，只能在定性上有所参考。因此，需要区分普适的理论在不同的文化背景下发生作用的条件。一方面，开展跨文化的合作研究，需要不同文化背景的学者的成熟和学术研究条件的改善。只有发达国家学者的热情不足以使这种合作继续下去，还要注重发展中国家的学者在研究中的重要作用。另一方面，开展跨领域的合作也相当重要，如跨文化的心理研究和跨文化的建筑研究相结合[11]。

2.环境心理学的具体研究方法

环境心理学属于应用心理学的一个分支学科，它将环境―心理作为整体加以研究，比其他分支学科更侧重于应用的研究，故其研究方法也很多样，包括实验方法、准实验设计、相关研究、描述研究、自我报告法、档案法和观察法等。

四、小结

环境心理学作为一门新兴的应用学科，可谓发展迅速，尤其是20世纪80年代以来，环境心理学更是取得了巨大的进步。但不可否认的是，该学科目前仍存在着一些问题。

第一，在理论建构上，环境心理学需要改变基本理论薄弱的现状，从学科形象的模糊转向学科形象的清晰。环境心理学经过几十年的发展，虽然提出了一些理论模式，并将其应用到环境问题的分析上，但是还未形成统一的理论体系，所以相关理论的系统化和整合还需要进一步加强。环境心理学需要建立比较系统的行为与环境交互作用的理论体系，这个理论体系应该对于研究领域内的主要课题具有指导意义。

第二，在研究内容上，环境心理学的研究对象是明确的，即人与环境的关系。无疑，人与环境的关系非常复杂，这就导致了它的研究内容和领域过于庞杂，缺乏集中性、整体性与独特性。鉴于此，笔者认为，在以后的学科发展中应统一环境心理学的研究内容和研究领域。

第三，在方法论上，环境心理学需要改变基本概念和方法滞后的现状，探索在更开阔的视野上辨别和澄清研究环境问题的心理学问题、概念、模式和研究方法，重视组织、社区和文化意义上的跨学科开放性研究，创造多学科的“思想合作”和“研究梯队”。应该意识到，解决区域性、全球性的环境问题，单靠心理学的作用是非常有限的。环境心理学家应该广泛开展国际间、多学科间的研究。

[1]俞国良，王青兰，杨治良. 环境心理学[M]. 北京：人民教育出版社，2000.

[2]保罗・贝尔，等.环境心理学[M].朱建军，吴建平，等，译.北京：中国人民大学出版社，2009：8.

[3]R.Baker. Ecological Psychology[M]. Palo Alto： Standford University Press， 1968.

[4]Kenneth Craik. Environmental Psychology[ J]. Annual Reviews of Psychology， 1973.

[5]Daniel Stokols. Environmental Psychology[ J]. Annual Reviews of Psychology， 1978.

[6]徐磊青，杨公侠. 环境心理学[M]. 上海： 同济大学出版社，2002.

[7]刘建新，高岚. 简述环境心理学的形成与发展[J]. 学术研究，2005，（11）：11.

[8]崔晋豫，张泓，李承来. 环境心理学的几个问题[J]. 城市问题，2004，（04） ：13-14.

[9]Charles Vlek. Essential Psychology for Environmental Policy Making[J]. International Journal of Psychology， 2000，（35）： 153-167.

篇2

人们的沟通和交流方式。

人们乐衷于用指尖问候，

却懒于面对面交谈；

沉迷于“我分享，

故我在”，

却摆脱不了

独处时的焦虑。

心理学家雪莉·特克

揭示了现代人依赖

社交媒体带来的

孤独症候群，

并引发这样的深刻思考：

我们究竟需要

怎样的沟通方式。

分钟之前我的女儿Rebecca发了一条短信为我加油。 她说：“妈妈，你会震撼全场的！” 我太喜欢这个了，接到这条短信就像得到了她的拥抱。所以大家看到了我自己就处在这样一个核心矛盾里。我自己非常喜欢收短信，但却要告诉大家，太多的短信会成为一个大问题。

事实上，我的女儿让我想起了这个故事的开端。1996年我第一次在TED演讲的时候Rebecca只有5岁，她就坐在最前排。那时我刚刚写了一本书庆祝我们的网络新生活，而且将要成为《连线》杂志的封面人物。在那些令人陶醉的日子里，我们体验着网络聊天室和在线虚拟社区。我们正从不同的角度探索自己，然后我们回到现实中来。我对此感到非常兴奋。

现在让我们快进到2012年，我又重新回到了TED的讲台。我的女儿已经是一名20岁的大学生了。她睡觉都抱着她的手机，其实我也是。我刚刚完成了一本新书，但是这一本却不会让我登上《连线》杂志的封面。那么，这十几年间发生了什么呢？我仍然为科技而兴奋，但是我相信并且想要向大家说明：我们正在放任科技，它将我们带向歧途。

我们口袋中那些轻巧的电子设备在心理学上有着如此强大的力量，它们不仅改变了我们的生活方式，也改变了我们本身

在过去的15年间，我一直在研究移动通信技术的影响，并且访问了成百上千的人。我发现我们口袋中那些轻巧的电子设备在心理学上有着如此强大的力量，它们不仅改变了我们的生活方式，也改变了我们本身。

让我们来举几个简单的例子。人们在公司的董事会议上发短信或写邮件，网购，浏览脸谱网站——上课时，听报告时，实际上在几乎所有的会议时。父母们在早餐和晚餐时发短信和邮件，孩子们因此抱怨父母对他们不够关注。但是同时这些孩子也很少专心地与彼此相处。人们甚至在葬礼上发短信。我认为：我们需要用别的东西来分散我们的悲伤或者胡思乱想，所以我们需要玩手机。

这样有什么问题吗？我认为这的确是个问题：我们正在为自己挖陷阱，这个陷阱无疑会影响人与人之间的联系，同时也会影响我们和自己的联系，降低我们认识和反省自己的能力。我们越来越习惯这种新的“一起独处”的相处方式。人们想要定制他们的生活，想要在不同的场合和地点之间切换，因为对他们来说最重要的是控制和分配他们的精力。例如你想去参加董事会议，但是只想关注你感兴趣的一小部分内容。有人认为这是好事，但是长此以往，人们就会对别人隐藏自己，即便我们一直保持着彼此间的联系。

我问人们：“为什么不面对面交谈？”他们回答说：“因为面对面交谈是实时发生的，你没法控制你要说什么。”所以这才是最重要的：发短信，写邮件，贴照片发状态……所有这些都能让我们向别人呈现出我们想变成的样子。我们可以编辑，就是说我们可以删除，可以修改和润色我们的面容、声音，甚至我们的整个形象，让它不少也不多，刚刚好。

我们为了简便的联系，放弃了面对面的交流。这是自欺欺人。我们对于技术的期望越来越多，对彼此的期望却越来越少

人类的关系非常丰富也很复杂，而且需要技巧和精力来处理。我们现在可以用技术使它变简便。在我们做这种简化时，一个很可能的问题就是我们为了简便的联系，放弃了面对面的交流。我们这是自欺欺人。

Stephen Colbert问过这样一个让我猝不及防的深刻的问题。他说：“难道那些微小的、简短的、在线交流的片段加在一起不能等同于真正的交谈吗？”我的回答是“不能”。以这种小片段的方式交流可能可以收集到那些精心修饰过的信息。想象一下接到女儿那条短信时我有多么高兴。但是那些小片段很难让我们互相了解，真正地理解对方。我们在与彼此交谈的同时也学习着如何同自己交流。所以放弃面对面交谈确实有着很大的影响，因为这会损害我们自我反省的能力。对于孩子们来说，这项能力是成长的一个重要的基石。我一次又一次地听到：“比起说话我更愿意发短信。”我所看到的也是人们如此习惯于自欺欺人，逃离真实的交谈，如此习惯于逃向更少更浅的交流，以至于他们几乎越来越希望，躲开别人。

我有一项在疗养院进行的研究，我们专门设计“社会性机器人”来陪伴老人、孩子，甚至我们每个人。一天，我走进疗养院，看到一位失去孩子的妇女正在对着一个小海豹形状的机器人说话。这个机器人看上去像在看她的眼睛，看上去像听得懂她说话。但是那位妇女居然在试图让一个对人类的生活轨迹毫无感受的机器理解她！

我们是如此脆弱，会把伪装的同情和共鸣当作真的。看到这位从机器人的陪伴中寻找安慰的妇女，我一点都不觉得这技术先进，但是当我退一步来看，我感到自己就在这场完美风暴冰冷无情的中心。我们对于技术的期望越来越多，对彼此的期望却越来越少。我相信，原因是技术最吸引我们的地方正是我们最脆弱的一方面。我们都很脆弱——我们很孤独却又害怕亲密的关系。我们借助技术找到和别人保持联系的感觉，并且可以舒服地控制这种联系。但是其实我们并没有这么舒服，也没能很好地控制。

当我们缺乏独处能力的时候，联系别人仅仅是为了减少焦虑感或者为了感觉到自己还活着

如今，我们口袋中的手机正在改变我们的想法和我们的心灵，缘于它们带来了三种让人兴奋的错觉：一，我们可以把精力分配到任何我们想关注的地方；二，总会有人倾听我们；三，我们永远都不用独自一人。这第三种“我们永远不用独处”的错觉对于我们心理状态的改变是最关键的。当人们独处的时候，即使只有几秒钟，他们也会变得焦虑，恐慌，坐立难安，因而转向那些电子设备。想想人们在排队的时候，等红灯的时候，独处像是变成了一个亟待解决的问题，所以人们试着用联系别人的方法解决它。它表达着我们的焦虑，却没有解决根本的问题。但是它又不仅仅是一种症状——频繁的联系改变着人们对自己的理解。它催生了一种的新的生活方式。

对此最好的描述是，“我分享，故我在”。我们用技术来定义自己——分享我们的想法和感觉，甚至在我们刚刚产生这些想法的时候。这种“我分享，故我在”的问题在于如果我们跟别人断了联系，我们就感觉不再是自己了。我们几乎感觉不到自己的存在了。所以我们怎么办呢？我们的联系越来越多。但是与此同时我们也把自己隔绝起来。

为什么联系会导致隔绝呢？原因是没有培养独处的能力——一种可以与外界分离，集中自己的思想的能力。在独处中你可以找到自己，这样你才能很好地转向别人，与他们形成真正的联系。当我们缺乏独处能力的时候，我们联系别人仅仅是为了减少焦虑感或者为了感觉到自己还活着。这时候，我们并不真正地欣赏别人，而这好像是把他们当作支撑我们脆弱的自我感的备用零件。我们简单地认为总和别人保持联系就能让我们不那么孤单。而如果我们不能教会我们的孩子独处，他们只能学会如何体验孤独。

我们可以从这些方面开始改变：把独处当作一件好事，为它留出空间

我们被技术（带来的错觉）迷住了，而且我们就像年轻的恋人一样，害怕说太多话会毁掉浪漫的气氛。数字技术伴随我们长大，所以我们也认为技术已经很成熟。实则不然，它还在起步阶段。我们还有很多的时间来反思我们应当如何应用它，如何发展它。我并不是说我们应该抛弃我们的电子设备，我只是建议我们应当与电子设备、与别人、也与自己，建立更加有自我意识的关系。

我们可以从这些方面开始改变：把独处当作一件好事，为它留出空间。向你的孩子们说明独处的价值，在家里开辟出专门的空间，例如厨房或者客厅，用于和家人交谈。我们真的需要聆听彼此，包括说的那些无聊的细节。因为正是在我们结巴、迟疑、找不到合适的词的时候，我们才向对方展现出真实的自我。

篇3

最初“家里蹲”并不是“宅”，它们之间有着非常清晰的界限，正统御宅族对其他类型的“待在家”都嗤之以鼻，称之为“伪宅”。而现在“宅”的使用已经变得很宽泛了，喜欢“家里蹲”的个体都算得上广义的“宅人”。

打开“宅”世界之门

对待“宅”，我们既不能“妖魔化”地将它归结于社交恐惧和懒惰无能，更不能渲染夸张成一种潮流。打开“宅”世界的大门，“宅人们”多样的“宅”法也尽收眼底――

次元宅――“深陷幻想世界”

群体特征：迷恋动漫、游戏、小说等，忽略现实，追求幻想中的“共感”。

一开始，人们对次元宅存在着比较刻板的印象：颓废、幼稚、神经质、不善交际等。这些标签从何而来？一是普通大众对二元和三元属性的明显区分，对次元宅来说本身就形成了一道“人际阻碍”；加上次元宅对动漫、游戏、影视等的热爱与投入，不免与现实社会认知脱节，在一定程度上削弱了社会交往能力。于是次元宅在挚爱的世界里获得了愉悦，与现实中的人际挫折相比，会更加沉迷虚拟，渐渐回避真实世界。

“趋利避害”是人类的本能。对深度次元宅而言，“利”是非三元带来的自在和可以掌控的舒适，“害”则是大众的有色眼镜和社交生活不可控带来的焦虑。遗憾的是这样的“趋利避害”，非但没有带来安全，反而筑下一圈护城河，关闭城门，里面的人不进不出。久而久之便成了这样一种状态：次元宅说你们根本不懂我；大众也表示不是很懂你们。其实，多一些接纳，少一点沉迷，何乐而不为呢？

技术宅――“强化创造一切”

群体特征：对互联网或其他技术相当精通，不局限于“家里蹲”，领地涵盖学校、图书馆、公司等。

现代社会对技术宅有两层认识：一层是科技爱好者，拥有超强的技术水平，在“宅”世界中，将技术与现实联结；而另一层是专注于自己技术和知识领域的人，因过分专注而忽略社交，极端“栗子”是油头垢面、衣着邋遢的形象。

在网络上搜索“技术宅”，“逆天”“改变世界”等附加词数不胜数，迷妹更是无数，但他们在现实中交友、恋爱却渺渺，甚至坎坷。这些网络世界的“大神大触”，为何在普通的人际关系上遭遇“滑铁卢”？美国心理学和行为科学家斯金纳等人的“强化理论”认为，“技术”为技术宅们带来网络上的赞赏和报酬，强化他们对技术的专注，而拙于现实交往则让他们产生焦虑感，萌发想要避开这种感受的念头，“生活交际”就成为负强化，在生活的天平中他们便更加偏向技术，那么之后的发展也就显而易见了。不过正是有了这群乐于奉献的技术宅，才有越来越多的人想成为技术宅。我们震撼于他们带来的技术进步，但同时也希望他们能够勇敢站出来，拙而不怯，获得有温度的赞赏！

纯宅――“充电需求大过天”

群体特征：蹲完沙发蹲电脑桌，蹲完电脑桌进击葛优躺……

从积极心理学角度来看，这一类型的宅行为，多出于需要自我的“充电”时间，因为在独处时，才能从他人和事务中抽身出来，回到自己，独处是为了内外的自我整合。奥地利著名心理学家、精神分析学派创始人西格蒙德・弗洛伊德提出的人格理论中，“自我、本我、超我”之间趋于利益平衡，个体在“超我”的约束下，满足“本我”追求快乐是一切社会活动的基础。当出现新的经历和感受时，这类人会将其投放到内在记忆中的某个恰当位置，经认知调整、消化，他们的“自我”才能成为一个既独立又生长着的系统，蓄积力量，再次面对外部世界。

尤其对于内向者而言，大脑神经活动水平本身就高于外向者，刺激过多则容易疲劳，更加需要适当“浅宅”进行平复。当然，适当纯宅无可厚非，培养出不同的兴趣，走出“自我”世界，则是更佳的“充电”！

此外，还有一类虚无宅，也叫“尼特族”（“不上学、不就业，也不接受就业培训”，简称NEET）。形成原因比较复杂，比较常见的是逃避现实生活的学习、交往、就业等多方面压力，倾向把从外界感受到的压力在内心世界缓解，容易导致心理障碍。

不做迷失与放逐的小船

篇4

幸福是知足，只欣喜于拥有的事物，不恼怒或嫉妒他人拥有的事物；

幸福是发现，在生活中遇到任何挫折和困难时，能够看到事情好的一面，不苛求生活的完美；

幸福是专注，专注于每一件正在做的事情，最简单、重复的劳务也能在专注中找到做事的乐趣；

幸福是智慧的眼睛，能辨别出生活中美好的一面，不只在繁荣中发现美好，更能在平凡不堪的事物中发现美好；

幸福是爱，用心的去爱身边所有的人，不求任何回报，能对他人的苦难感同身受，对任何人都抱有同情与包容之心；

幸福是感恩，感恩自己身边的哪怕一点小事，感谢为我们充饥的食物、感谢为我们保暖的衣物，感谢与我们相伴的人们。

……

幸福还可以扩充的理解为：

当一个人的时候，我们不感到孤单，不感到生活的无趣，善于和自己独处，怀着热情和希望的活着，他既是幸福的；

当与众多人相处时，我们通过奉献自己的爱、智慧和幽默，让周围的人感到快乐，他也是幸福的；

当处于逆境时，能从逆境中看到光明，并充满期望的活着，他既是幸福的；

当处于顺境时，能不妄自菲薄，自高自大，仍能平静的看待生活，他也是幸福的；

当与不喜欢的人相处时，能做到泰然处之，不卑不亢，而不恶言相对，冷眼相望，恼人恼几，他既是幸福的；

当与喜欢的人相处时，能互相激发生活灵感，寻求安慰，彼此敞开心扉，坦诚以待，他也是幸福的；

当辛苦劳作时，能乐此不疲，在工作中找到乐趣，他也是幸福的。

……

世界是二元对立的，任何事情都有黑白两面，总能看到白色的一面是生活中的一种智慧，每天看到事情黑的一面，是生活的悲剧。

篇5

【中图分类号】R395.1 【文献标识码】A 【文章编号】1672-8602（2015）04-0677-02

1?引言

绘画是人类表达情绪情感的一种艺术方式，甚至比文字更早出现?早在古代，古人就在陶罐?石壁上发挥创意，尽情创作，抒感?相比起文字，绘画更能作为不同国家的人与人之间沟通的桥梁?不同国家的文字之间存在着差异性?但绘画是一门世界语言，即使是不同国家的人对一幅画的理解也会有一个理解趋同?

在查阅众多文献中，都纷纷指出“房树人测验”（HTP）属于投射测验，最早是由美国心理学家Buck.J.H（1948）率先在美国《临床心理学》杂志上作了一系列的论述?其给出的操作定义为，房树人测验是给被试铅笔?橡皮以及几张白纸，要求他们在白纸上描绘房?树?人的图画，然后根据一定的标准，对这些图画进行分析?评定?解释，以此来了解其心理状况，判定心理活动是否正常，为临床心理上的诊断和治疗服务?六十年代末，被日本引进，并且推广应用?在实践中，日本学者将房树人各画改为一纸三画形成了简洁有效的统合型HTP测验（Synthetic-House-Tree-Person Tchinique）?[1]

本综述通过从知网上搜索“房树人”在1994年-2013年期间能够得到的60篇文献进行阅读并整理分析，从以下多个方面对房树人的研究以及发展进行论述?

2?研究过程

2.1 房树人的基本假设：

HTP的假设基础主要是投射机制?它重在探讨人的无意识心理特征，按精神分析理论的无意识观点，个人无法单凭自己的意识功能了解到自己的人格特征?如果我们以某种无确定意义的刺激情境作为引导，受测者就会在不知不觉中将自己无意识结构中的意愿?要求?动机?心理冲突等特征投射在对刺激情境的解释中?其基本的构思是： 认为房屋作为人居住的地方，可以引起对于家庭及亲人的联想； 树的图画则可反映被试无意识； 人则反映被试的自我形象以及与人相处的情形?[2]

2.2研究方式

提供8开白纸一张，HS型普通铅笔数支，橡皮一块?并缓慢像被试独处测验指导语“请在这张白纸上任意画一幅包括房子?树?人在内的画?要求认真地画?时间不限，允许涂改?”在询问阶段中对绘画特点（如省略?强调或不明之处等） 适当询间，并加以记录?[2]

2.3 研究方向

前文已经提及过，投射性测验主要是在对客体事物进行解释中获得对个体的特征的进一步了解?个体的病理特征可分为生理病理和心理病理；而从心理健康角度可分为心理健康和心理不健康的个体；从研究角度可分为理论研究和实践研究等等?

在笔者所阅读的60篇文献中，研究中涉及到生理病理的个体就有7篇；研究心理病理的有20篇；而研究心理健康人群的文献约占一半；理论研究有23篇，剩余的37篇中包括了4篇的案例分析外其余的基本为通过大样本进行数据分析的文献?另外研究的方向其实较为广泛，城市农村留守儿童，高校新生的心理状况?成年人与儿童对比等等，这些方向都是房树人绘画测验研究的分支?

2.4关注点

笔者认为由于投射性测验的主要特点以及对投射性测验的研究处于起步阶段，前人的研究关注点更集中于验证性和相关性研究?在这60篇文献中，有高功能孤独症儿童的统合型房树人绘画测验特征[5]，也有康复期精神分裂症患者心理健康状况与房树人绘画特征的关系研究[6]，各方面的研究都有一定的涉及?比较多的是与精神分裂症?抑郁症等疾病相关的研究以及人格特征与房树人的相关研究，同时也有对于两个团体的对照比较研究，如严虎（2013）的农村留守儿童与非留守儿童房树人测验结果比较[7]?

2.5如何搜集材料

主要指研究对象，一般视研究对象而定，如研究精神分裂症?抑郁症或者其他生理疾病，一般是在特定医院进行随机抽样研究；对于人格特征的研究则是进行随机抽样研究；对于特定团体研究则需要考虑是否需要对照组以及对照组的取样问题?

2.6量表选取

在60篇文献中，使用到的量表主要是根据研究对象的选取以及研究目的而定?一般使用到 SCL-90症状量表，SAS，SDS等与心理疾病有关的量表，以及人格特征有关的人格量表如明尼苏达多项人格量和艾森克人格问卷等等?

2.7分析方法

可通过房树人评分手册计算得分，再与所使用的量表的结果进行信效度检验，或者进行相关分析，必要时进行t检验，并结合实际进行分析得出结论?

3?进一步研究可行性

从文献发表的数量来看，随着近年来心理学的蓬勃发展，房树人测验的研究也越来越多的学者给予一定的关注?房树人的研究尚且属于起步阶段，很多数据与房树人解释分析之间的相关关系还有待作进一步的研究?

HTP特别是综合型HTP具有很高的应用价值，特别是对临床诊断和治疗具有积极意义?个体从学会画第一笔开始，即使文化程度不高的人，也能够通过绘画表达出自己的内心世界，并且让研究人员通过这些画面的整体局部?线条的粗细长短，颜色的轻重等等探究个体的心理特征?对于患者而言，房树人测验可以帮助治疗师察觉到他们的精神病理变化?随着描绘表达的变化，病人的认知模式和行为模式就间接地受到了影响，而只要在绘画中具有了这种变化性，病人的病情和症状就会得到相应的改变?所以，该测验作为一种临床手段具有广阔的前景，随着对其研究的深入，必然会被越来越多的心理学工作者所接受，发挥更大的作用[8]?

参考文献

[1] 谢亚丽.叶秀红，精神分裂症患者综合型“房树人绘画测验”测试结果分析，[J].中国心理卫生杂志，1994.08（6）：250-254

[2] 童辉杰，审视与瞻望：心理学的三大测验技术南京师大学报（社科版），2002 （3）：81- 88.

[3] 谢亚丽，SHTP测验，[J].中国心理卫生杂志，1994.8（3）：91-94

[4] 陈薪屹，房树人――绘画投射技术基本理论及在儿童心理辅导中的运用，[J].中小学心理健康教育，2009.3（124）：11-14

[5] 李雪.曹白丹.杨文等，高功能孤独症儿童的统合型房树人绘画测验特征，[J].儿童青少年心理卫生，2014.4（28）：260-267